Wyglądam w miarę normalnie, natomiast miesiąc temu było mi widać na brzuchu 6pak, teraz już nie bardzo. Spróbuję jeść 3000 kcal dziennie, i zobaczę co się stanie.
Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w [...]
Uważam, że takie układanie diety w oparciu o produkty trochę mija się z celem. Dieta ma być zróżnicowana, dlatego patrz na makroskładniki, które wyliczyłeś i dostosowuj te 5 posiłków do nich przestrzegając oczywiście pewnych zasad bo wiadomo, że niektóre rzeczy są lepsze na śniadanie, inne okołotreningowo i np. przed snem Tak więc dieta jest dobra [...]
apokalipsa, wspomniałeś coś o bulku. Jednakże ich ceny mnie powalają :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą [...]
czyli uwazasz, że ZMA i RYBOZA Ci pomogły?? Ja zbieram się do ładnego cyklu i szukam jaknajwiecej informacji co dokupić. Ostatnio kreatyne brałem 2lata temu, wiec teraz mnie ruszy napenwo, ale chce maksymalne przyrosty. Mam w domu creapure monohydrate, xpand, nitrobolon i rózne inne aminokwasy i mysle co dokupic, nawet nie wiem jak te [...]
właśnie przed chwilą wszamałem pierś z kurczaka (gotowane) + woreczek ryżu brązowego + pokrojone ogórasy pałeczkami :) ja jedzenie pałeczkami traktuje jako dodatek do tego, co jest absolutnie najważniejsze, nie kwestionuje przecież potrzeby jedzenia zdrowej żywności, ale z jedznia pałeczkami nie mam zamiaru zrezygnować, bo myślę że lepiej jest tak [...]
Czytalem, ze jajek max 10 na tydzien mozna, prawda? cholesterol mam w normie, wiec moge jesc 3x w 6 dniach? Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 13:53:42
Czytalem, ze jajek max 10 na tydzien mozna, prawda? cholesterol mam w normie, wiec moge jesc 3x w 6 dniach? Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales Edit: produkty konwencjonalne masz na mysli wszelakie pieczywo, cista? czy tez owoce? Zmieniony przez - rosak777 w [...]
Strasznie malo tluszczu i kalorii. Masz 17lat jestes w najbardziej intensywnym okresie swojego wzrostu a robisz wszytsko by sobie zaszkodzic. Musisz dodac tluszcze, roslinne jak awokado czy oliwa z oliwek i zwierzece. Nie rozumiem dlaczego smietane odtluszczona jesz to samo z serem czy mlekiem Dodaj mieso czerowne, dodaj tluste ryby, jedz czesciej [...]
tak chce przybrac na masie bo mam niedowage, waze 61kg na 186cm, a dzisiaj sie wkurzylem bo spalem dlugo, z 11h, rano wstaje wchodze na wage i 59kg. 2 kg poszlo w ... I na nic moje jedzenie. Zdziwilem sie ze napisalas ryz brazowy i makaron razowy, w domu mam i jem tylko zwykly taki bialy ryz, to samo z makaronem ze taki zolty. czyli zle jem.. I [...]
Masz rację ale ja nie chcę jeść np. czekolady. Owoce jem na śniadanie i podwieczorek razem z orzechami. Kasze wszelkiego rodzaju raczej ładuje na obiad, a kolacja to zazwyczaj chleb pełnoziarnisty z warzywami i szynka z indyka. Co powiecie na ryby z puszki? Mowa tu o śledziu w pomidorach bo makrela wędzona mi się przejadła. Nie lubię ryb smażonych [...]
Witam, mam usunąć 2gi obiad? I czemu jeść biały a nie brązowy ryż? A takie coś było by dobre? Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka [...]
no ja wiem, źle napisałam. zresztą wspomniałam, że węglowodanów będe unikać, ale ich nie skreśle. ile możne tego samego jeść, czasem sałatka się przyda i trochę płatków. a tutaj na tym forum jest już tyle postów, gdzieś pobunkrowane są, i tyle czytania:p jeszcze chce wiedzieć jak się nazywam. najlepiej mniej żreć i już (np. 1000 kcal), a nie [...]
jesc, cwiczyc, dorzucic suple i do zadnego punktu wyjscia sie nie wraca bez przesady, B50 byl chyba 8 mies na offie i jak wygladal ??? lepiej niz wieszkosc z tego forum na cyklu taka prawda bez lizania dupy, tak samo Greg jest na offie a wszytko ladnie sie trzyma tazke nie popadajmy w skrajnosc, kazdy jest kowalem wlasnego losu i wie co robi proste
jesli nie zaczniesz wiecej jesc to nie masz co myslec o wiekszej wadze.rozumiem Twoj problem.wedlug mnie musisz sie zmusic.na poczatku przyjdzie Ci to zapewne z trudnoscia,ale pozniej juz sie przyzwyczaisz.tylko pamietaj-niech to bedzie zdrowe i racjonalne odzywianie.jesli oprocz tego dolozysz jeszcze troche sportu to napewno osiagniesz wymarzona [...]
tak jakby to bylo mozliwe przyjela bym ile tylko bys dala!:) eh ale teraz jestem na etapie 'zdobywania' swoich wlasnych kilogramkow..:P) a teraz to juz nie wiem mam cwiczyc czy nie? i ile posilkow dziennie powinnam jesc..eh kazdy m,a swoje zdanie a ja nadal nie wiem co mam robic:PP ale dzieki za wszystkie rady!!!:))jestem naprawde bardzo [...]
aha jeszcze jedno z suplementow to jem odrzywke PURE WHEY 80. Dziennie pije 3 koktajle co wychodzi ok 120gr bialka serwatkowego. 30gr pochodzi z makaronow i z 30 z mięsa co razem doje ok 180. WW to glownie platki owsiane, makaron i ryz. Teraz bede sie staral jesc ok 300ww z tych produktow
wiec po jakim czasie moze zaczac brac np kreatyne ? a i jeszcze jedno, bo co do diety to nie jest ona scisla, poprostu staram sie jesc posilki regularnie co 2 godziny + mm na uzupelnienie diety ?
Masuj - jedyna rada. Nie ma magicznych ćwiczeń, trzeba regularnie trenować, jeść i wysypiać się. Tobie brakuje ogólnej masy. Nie wiem co ci tak zależy na tej klacie...
Duża ilość białka? Za duża?
